Wenn Ihr Kind einen Wutausbruch hat, kann das eine echte Herausforderung für Ihre Nerven sein. Aber keine Sorge, es gibt effektive Strategien, um solche Momente gelassen zu meistern. Dieser Artikel bietet Ihnen praktische Tipps und Techniken, um ruhig zu bleiben und Ihrem Kind zu helfen, seine Emotionen besser zu regulieren. Von Atemtechniken bis hin zu körperlichen Aktivitäten – entdecken Sie Methoden, die auf verschiedene Altersstufen zugeschnitten sind und langfristig zur emotionalen Entwicklung Ihres Kindes beitragen können.
Überblick: Was Sie in diesem Artikel finden
| Abschnitt | Inhalt |
|---|---|
| Grundlegende Sofortmaßnahmen | Einfache Techniken wie tiefes Atmen und Zählen, die Ihnen helfen, sofortige Ruhe zu finden. |
| Körperliche Aktivitäten zur Beruhigung | Vorschläge für körperliche Übungen, die helfen, Stress abzubauen und die Ruhe wiederzugewinnen. |
| Altersspezifische Tipps | Angepasste Strategien, um mit Wutausbrüchen bei Kindern unterschiedlicher Altersgruppen umzugehen. |
| Langfristige Strategien | Methoden zur Förderung der Selbstregulation und emotionalen Intelligenz bei Kindern. |
| Praktische Beispiele aus dem Alltag | Anschauliche Beispiele, die zeigen, wie andere Eltern erfolgreich mit den Herausforderungen umgegangen sind. |
| Fazit | Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse und Tipps für eine positive Familienatmosphäre. |
Elternsein ist kein leichter Job, besonders wenn es darum geht, mit den emotionalen Ausbrüchen der Kleinen umzugehen. Doch mit den richtigen Techniken können Sie nicht nur die Situation entschärfen, sondern auch Ihrem Kind wertvolle Lektionen in Sachen Emotionsmanagement vermitteln. 🌈
Grundlegende Sofortmaßnahmen
Wenn die Emotionen hochkochen, ist es wichtig, schnell und effektiv zu handeln. Hier sind einige grundlegende Sofortmaßnahmen, die Sie als Eltern ergreifen können, um die Situation zu beruhigen und gleichzeitig eine stützende Umgebung für Ihr Kind zu schaffen.
Tief durchatmen und zählen: Wie diese einfache Methode helfen kann
Das tiefe Durchatmen ist eine bewährte Methode, um den eigenen Stresspegel zu senken und eine sofortige Beruhigung herbeizuführen. Wenn Sie tief ein- und ausatmen, signalisieren Sie Ihrem Körper, in den Ruhezustand überzugehen. Dies hilft nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Kind, das Ihre Ruhe spüren kann. Das Zählen während des Atmens hält zudem Ihren Geist beschäftigt und verhindert, dass Sie impulsiv reagieren.
| Schritt | Aktion | Effekt |
|---|---|---|
| 1 | Tief einatmen | Beruhigt das Nervensystem |
| 2 | Langsam bis 10 zählen | Fokussiert den Geist |
| 3 | Langsam ausatmen | Senkt Stresshormone |
Praxisbeispiel: Ihr Kind wirft während des Spielens mit Bauklötzen einen Wutanfall. Sie atmen tief durch und zählen langsam bis zehn, während Ihr Kind zuschaut. Die Ruhe, die Sie ausstrahlen, überträgt sich auf Ihr Kind, und es beginnt sich ebenfalls zu beruhigen.
Räumliche Distanz schaffen: Wann und wie das sinnvoll ist
Es kann hilfreich sein, kurzzeitig physischen Abstand zwischen sich und das Kind zu bringen, vor allem wenn die Emotionen zu überwältigend werden. Ein kurzer Moment der Trennung gibt beiden Parteien Zeit, sich zu beruhigen. Wichtig ist, dass Ihr Kind versteht, dass diese Distanz nicht als Strafe gedacht ist, sondern als notwendige Maßnahme, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen.
Praxisbeispiel: Während eines Streits über das Aufräumen des Zimmers, bemerken Sie, wie Ihre Frustration steigt. Sie erklären Ihrem Kind, dass Sie einen Moment in den nächsten Raum gehen, um durchzuatmen. Sie betonen, dass Sie gleich zurück sein werden, um die Situation gemeinsam zu lösen.
Emotionen anerkennen: Warum es wichtig ist, die Gefühle des Kindes zu validieren
Kinder verstehen oft noch nicht vollständig ihre eigenen Gefühle. Indem Sie die Emotionen Ihres Kindes anerkennen und benennen, helfen Sie ihm, sie zu verstehen und zu lernen, damit umzugehen. Dies schafft eine Vertrauensbasis und zeigt Ihrem Kind, dass es in Ordnung ist, Gefühle zu haben und diese auszudrücken.
| Gefühl | Validierende Aussage |
|---|---|
| Wut | „Ich sehe, dass du gerade sehr wütend bist.“ |
| Traurigkeit | „Es ist okay, traurig zu sein.“ |
| Frustration | „Das muss wirklich frustrierend für dich sein.“ |
Praxisbeispiel: Ihr Kind ist wütend, weil es sein Lieblingsspielzeug nicht finden kann. Statt zu schimpfen, sagen Sie: „Ich sehe, du bist gerade sehr wütend, weil du dein Spielzeug nicht finden kannst. Lass uns zusammen suchen.“ Dies zeigt, dass Sie seine Gefühle ernst nehmen und unterstützt Ihr Kind dabei, seine Emotionen in Worte zu fassen.
Körperliche Aktivitäten zur Beruhigung
Körperliche Aktivitäten sind eine hervorragende Methode, um sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen Stress abzubauen und zu einer schnellen Beruhigung zu führen. Hier sind einige Tipps, wie Sie körperliche Bewegung nutzen können, um die Nerven zu beruhigen und gleichzeitig positive Energie freizusetzen.
Praktische Tipps für körperliche Aktivitäten, die helfen, die Nerven zu beruhigen
Körperliche Bewegung kann auf vielfältige Weise dazu beitragen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen. Es ist wichtig, Aktivitäten zu wählen, die spaß machen und nicht als zusätzlicher Stressfaktor wahrgenommen werden.
| Aktivität | Beschreibung | Nutzen |
|---|---|---|
| Spaziergänge | Ein ruhiger Spaziergang, idealerweise in der Natur. | Reduziert Stress, fördert Ruhe. |
| Yoga | Einfache Yoga-Übungen, die auch mit Kindern durchführbar sind. | Beruhigt den Geist, entspannt den Körper. |
| Tanzen | Freies Tanzen zu beliebiger Musik, um Energie freizusetzen. | Baut Stress ab, erhöht Endorphine. |
| Radfahren | Eine Fahrradtour durch ruhige Gegenden. | Verbessert die Stimmung, fördert die Gesundheit. |
| Progressive Muskelentspannung | Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen. | Hilft bei der körperlichen und geistigen Entspannung. |
Praxisbeispiel: Nach einem anstrengenden Tag fühlen Sie und Ihr Kind sich überwältigt. Sie entscheiden sich, eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren. Während der Fahrt an der frischen Luft merken Sie, wie sich Ihre Anspannung löst und Ihr Kind fröhlicher wird. Diese gemeinsame Aktivität hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern stärkt auch Ihre emotionale Bindung.
Die Auswahl der richtigen Aktivitäten kann wesentlich dazu beitragen, eine entspannte und harmonische Atmosphäre zu schaffen, die Ihnen und Ihrem Kind hilft, sich von den täglichen Stressfaktoren zu erholen.
Altersspezifische Tipps
Kinder verschiedener Altersstufen zeigen unterschiedliche Bedürfnisse und Verhaltensweisen, wenn es um den Umgang mit emotionalen Ausbrüchen geht. Hier sind einige altersspezifische Strategien, die Eltern dabei helfen können, effektiv auf die Bedürfnisse ihrer Kinder einzugehen.
Strategien für Kleinkinder: Beruhigung durch körperliche Nähe und Spiel
Kleinkinder reagieren besonders gut auf körperliche Nähe und beruhigende Spiele, die ihnen ein Gefühl von Sicherheit vermitteln. In diesem Alter sind direkter Kontakt und Aufmerksamkeit essenziell, um die Kleinen zu beruhigen.
| Methode | Beschreibung |
|---|---|
| Umarmungen | Fester, beruhigender Körperkontakt. |
| Beruhigendes Spiel | Einfache Spiele wie „Eins, zwei, drei, wo ist der Ball?“ |
| Vorlesen | Geschichten vorlesen, die das Kind beruhigen. |
Praxisbeispiel: Ihr zweijähriges Kind ist frustriert, weil es einen Turm nicht bauen kann und beginnt zu weinen. Sie nehmen es sanft in den Arm, umarmen es und beginnen, seine Lieblingsgeschichte vorzulesen. Durch Ihre Nähe und die vertraute Stimme beruhigt sich Ihr Kind schnell.
Ansätze für Vorschulkinder: Ablenkung und Humor als Werkzeuge
Vorschulkinder sind oft durch einfache Ablenkungen und humorvolle Ansätze zu beruhigen. In diesem Alter kann Humor als effektives Mittel eingesetzt werden, um die Situation zu entschärfen.
| Technik | Anwendung |
|---|---|
| Humorvolle Reaktion | Ein lustiger Kommentar, der die Aufmerksamkeit umlenkt. |
| Spielwechsel | Schneller Wechsel zu einem anderen, interessanteren Spiel. |
Praxisbeispiel: Ihr vierjähriges Kind ist wütend, weil es Zeit für das Abendessen ist und nicht mehr spielen darf. Sie machen eine lustige Bemerkung: „Was meinst du, hat der Brokkoli heute auch schon gegessen? Vielleicht ist er hungrig!“ Ihr Kind lacht und die angespannte Stimmung löst sich.
Methoden für Grundschulkinder: Einbeziehung in Lösungsfindungen
Grundschulkinder verstehen bereits komplexe Zusammenhänge und schätzen es, in Entscheidungen einbezogen zu werden. Dies fördert ihre Problemlösungsfähigkeiten und gibt ihnen ein Gefühl der Kontrolle.
| Strategie | Ziel |
|---|---|
| Lösungen diskutieren | Gemeinsam nachdenken, was das Kind beruhigen könnte. |
| Wahlmöglichkeiten bieten | Dem Kind verschiedene Optionen zur Beruhigung anbieten. |
Praxisbeispiel: Ihr siebenjähriges Kind ist verärgert über eine verlorene Spielrunde. Sie fragen: „Was könnten wir tun, damit du dich besser fühlst? Möchtest du eine Pause machen oder eine andere Spielrunde versuchen?“ Durch das Gespräch fühlt sich Ihr Kind ernst genommen und beruhigt sich schneller.
Umgang mit Jugendlichen: Gespräche führen und zuhören
Jugendliche benötigen oft ein offenes Ohr und Respekt für ihre Autonomie. Offene Gespräche, in denen sie ihre Gefühle und Gedanken ausdrücken können, sind essentiell.
| Ansatz | Beschreibung |
|---|---|
| Aktives Zuhören | Aufmerksam zuhören, ohne sofort zu urteilen oder zu unterbrechen. |
| Dialog fördern | Diskussionen ermutigen, die auf gegenseitigem Respekt basieren. |
Praxisbeispiel: Ihr 15-jähriger Teenager ist frustriert wegen eines Schulproblems. Sie bieten an, darüber zu sprechen, und hören aktiv zu, ohne sofort Lösungen vorzuschlagen. Durch das Gespräch fühlt sich der Jugendliche verstanden und weniger allein mit seinem Problem.
Diese altersspezifischen Tipps können Ihnen helfen, auf die individuellen emotionalen Bedürfnisse Ihrer Kinder einzugehen und eine stärkere, vertrauensvolle Beziehung zu ihnen aufzubauen.
Langfristige Strategien zur Emotionsregulation
Eine effektive Emotionsregulation ist ein wesentlicher Bestandteil der kindlichen Entwicklung und bildet die Grundlage für ein gesundes emotionales Leben. Hier sind drei langfristige Strategien, die Eltern anwenden können, um ihren Kindern zu helfen, ihre Emotionen besser zu verstehen und zu kontrollieren.
Erziehung ohne Schimpfen: Ein Ansatz, der auf Verständnis basiert
Erziehung ohne Schimpfen beruht auf dem Prinzip der positiven Verstärkung und des empathischen Verstehens. Anstelle von Strafen wird versucht, das Kind durch Erklärungen und liebevolle Kommunikation zu leiten. Dies fördert das Selbstwertgefühl und die Selbstkontrolle des Kindes.
| Element | Beschreibung |
|---|---|
| Empathische Kommunikation | Gefühle des Kindes anerkennen und respektvoll darauf eingehen. |
| Konstruktives Feedback | Feedback geben, das aufbauend ist und Alternativen aufzeigt. |
Praxisbeispiel: Ihr Kind hat aus Wut ein Spielzeug zerbrochen. Statt zu schimpfen, erklären Sie ruhig die Folgen und besprechen, wie es seine Wut anders ausdrücken kann. Sie sagen: „Ich verstehe, dass du wütend warst, aber es ist nicht in Ordnung, Dinge zu zerstören. Lass uns überlegen, was du das nächste Mal tun kannst, wenn du dich so fühlst.“
Selbstregulation fördern: Wie Sie Ihrem Kind helfen, seine Emotionen zu verstehen und zu steuern
Die Förderung der Selbstregulation ist entscheidend für die emotionale Reife. Kinder, die lernen, ihre Gefühle zu verstehen und zu kontrollieren, können besser mit Stress und Herausforderungen umgehen.
| Methode | Zweck |
|---|---|
| Gefühle benennen | Hilft dem Kind, seine eigenen Emotionen zu identifizieren und zu artikulieren. |
| Problem-solving | Ermutigt das Kind, nach Lösungen für emotionale Konflikte zu suchen. |
Praxisbeispiel: Ihr Kind ist frustriert, weil es eine Aufgabe nicht lösen kann. Sie helfen ihm, seine Frustration in Worte zu fassen und diskutieren mögliche Lösungswege. Das fördert die Fähigkeit des Kindes, seine Emotionen nicht nur zu erkennen, sondern auch aktiv zu managen.
Vorbild sein: Die Bedeutung des elterlichen Verhaltens
Kinder lernen viel durch Beobachtung. Wenn Eltern selbst ein gutes Modell für Emotionsregulation sind, lernen Kinder durch Nachahmung. Das elterliche Verhalten hat einen starken Einfluss darauf, wie Kinder mit ihren eigenen Gefühlen umgehen.
| Verhaltensweise | Einfluss auf das Kind |
|---|---|
| Ruhe bewahren | Zeigt dem Kind, wie man in stressigen Situationen gelassen bleibt. |
| Offene Kommunikation | Lehrt das Kind, über seine Gefühle zu sprechen, anstatt sie zu unterdrücken. |
Praxisbeispiel: Sie sind im Stau und spät dran, aber statt zu fluchen, bleiben Sie ruhig und nutzen die Zeit, um mit Ihrem Kind zu singen. Ihr Kind beobachtet, wie Sie die Situation handhaben, und lernt, dass man auch in stressigen Momenten gelassen bleiben kann.
Diese langfristigen Strategien sind nicht nur für die momentane Beruhigung wichtig, sondern spielen eine entscheidende Rolle in der emotionalen Entwicklung und Erziehung Ihrer Kinder. Sie bieten Grundlagen, die das Kind sein ganzes Leben lang begleiten werden.
Praktische Beispiele aus dem Alltag
Erfahrungen aus dem realen Leben können oft die nützlichsten Lehrmittel sein. Hier sind einige anschauliche Beispiele, wie Eltern erfolgreich mit den Wutausbrüchen ihrer Kinder umgegangen sind, und wie diese Strategien in praktischen Situationen angewendet wurden.
Real-life Beispiele, wie Eltern erfolgreich mit Wutausbrüchen ihrer Kinder umgegangen sind
Diese Beispiele zeigen, wie verschiedene Techniken und Ansätze in alltäglichen Situationen effektiv eingesetzt werden können, um Kindern zu helfen, ihre Emotionen besser zu regulieren und Konflikte friedlich zu lösen.
| Situation | Strategie | Ergebnis |
|---|---|---|
| Spielzeugkonflikt | Ablenkung durch ein anderes Spiel | Der Konflikt wurde gelöst, indem das Interesse des Kindes auf eine andere Aktivität gelenkt wurde. |
| Vorbereitung auf die Schule | Strukturierte Morgenroutine | Stressfreier Morgen durch klare und vorhersehbare Abläufe, die dem Kind Sicherheit bieten. |
| Öffentlicher Wutausbruch | Emotionen anerkennen und leise sprechen | Das Kind beruhigte sich schneller, da es sich verstanden fühlte und die Situation nicht eskalierte. |
Praxisbeispiel: Ihr Kind hat im Supermarkt einen Wutanfall, weil es ein Spielzeug möchte, das Sie nicht kaufen wollen. Statt laut zu werden oder nachzugeben, knien Sie sich hin, um Augenhöhe mit Ihrem Kind zu erreichen, und sagen: „Ich sehe, dass du das wirklich möchtest und es ist hart, ‚Nein‘ zu hören. Lass uns überlegen, was wir stattdessen tun könnten.“ Diese ruhige, verständnisvolle Reaktion hilft Ihrem Kind, sich schneller zu beruhigen und zeigt ihm, wie es seine Enttäuschung auf eine akzeptable Weise ausdrücken kann.
Diese alltäglichen Beispiele bieten wertvolle Einblicke in die Art und Weise, wie eine ruhige und durchdachte Reaktion die emotionalen Ausbrüche von Kindern effektiv entschärfen kann. Durch die Anwendung dieser Methoden können Eltern ihren Kindern helfen, ihre Gefühle besser zu verstehen und zu steuern.
Infografik: Effektive Tipps für Eltern beim Umgang mit Wutausbrüchen von Kindern
Diese Infografik zeigt verschiedene effektive Strategien, die Eltern anwenden können, um auf Wutausbrüche ihrer Kinder zu reagieren. Die Hauptstrategien umfassen das Bewahren von Ruhe, das Ernstnehmen der Gefühle des Kindes, das Angebot von körperlicher Nähe und Beruhigung, das Anbieten von Ablenkungen und Alternativen, das Setzen von Konsequenzen und Grenzen, die Ursachenforschung, die Nutzung von positiver Verstärkung, das Vorbildsein und das Inanspruchnehmen von professioneller Hilfe. Diese Ansätze helfen dabei, die Situation zu beruhigen und das Kind in seiner emotionalen Entwicklung zu unterstützen. Weitere Details und Tipps finden Sie auf Elternleben.de und anderen gelisteten Quellen.
Persönliche Erlebnisse aus dem Bekannten-/Freundeskreis
Ein gutes Beispiel für den erfolgreichen Umgang mit Kindeswutausbrüchen stammt aus dem Erlebnis einer Freundin, die mit kreativen Methoden die Herausforderungen meisterte:
„Als Mutter von Zwillingen steht meine Freundin Anna oft vor der Herausforderung, gleichzeitig zwei Wutausbrüche zu managen. Eines Tages, als beide Kinder im Supermarkt zu schreien begannen, weil sie unterschiedliche Snacks wollten, griff sie auf eine Technik zurück, die wir oft in Artikeln über Kindererziehung besprochen hatten. Statt zu schimpfen oder nachzugeben, setzte sie sich auf die Höhe der Kinder, atmete tief durch und sagte ruhig: ‚Ich verstehe, dass ihr beide etwas anderes wollt, aber wir können nur einen Snack wählen. Wie könnten wir das fair entscheiden?‘ Schnell kamen die Kinder auf die Idee, abwechselnd bei jedem Einkauf die Wahl zu treffen. Dieser einfache Dialog beruhigte die Situation sofort und lehrte die Kinder eine wertvolle Lektion über Kompromisse und Entscheidungsfindung. Seitdem werden solche Entscheidungen bei den Einkäufen immer gemeinsam getroffen, und die Wutausbrüche haben deutlich nachgelassen.“
Diese Anekdote zeigt eindrucksvoll, wie effektive Kommunikation und das Einbeziehen der Kinder in Entscheidungsprozesse nicht nur akute Konflikte lösen, sondern auch langfristig zu besserem Verhalten führen können.
Fazit
Das erfolgreiche Management von Kindesausbrüchen erfordert Geduld, Verständnis und die richtigen Techniken. In diesem Artikel haben wir verschiedene Strategien besprochen, die Eltern helfen können, ihre Kinder in stressigen Momenten zu beruhigen und langfristig eine gesunde emotionale Entwicklung zu fördern.
Zusammenfassung der wichtigsten Einsichten und Tipps
Hier ein Überblick über die wichtigsten Strategien, die in diesem Artikel erörtert wurden:
| Strategie | Nutzen |
|---|---|
| Tief durchatmen und zählen | Sofortige Beruhigung für Eltern und Kind. |
| Räumliche Distanz schaffen | Vermeidung von Eskalation durch Abstand. |
| Emotionen anerkennen | Stärkung der emotionalen Intelligenz des Kindes. |
| Körperliche Aktivitäten | Abbau von Stress und Aufbau von positiver Energie. |
| Altersspezifische Ansätze | Gezielte Methoden für jedes Entwicklungsstadium. |
| Langfristige Emotionsregulation | Förderung von Selbstregulation und empathischer Erziehung. |
Abschließende Gedanken zur Schaffung einer positiven Familienatmosphäre
Eine positive Familienatmosphäre basiert auf Verständnis, Geduld und der Fähigkeit, als Elternteil ein Vorbild für gesundes emotionales Verhalten zu sein. Durch die Anwendung der in diesem Artikel vorgestellten Techniken können Eltern nicht nur die einzelnen Wutausbrüche effektiv managen, sondern auch eine Umgebung schaffen, in der sich Kinder emotional sicher und verstanden fühlen.
Zukunftsgedanke: Stellen Sie sich eine Familie vor, in der Konflikte als Gelegenheiten für Wachstum und Lernen angesehen werden. Jeder Wutausbruch wird als Chance genutzt, um wichtige Lebensfähigkeiten wie Empathie, Selbstregulation und Kommunikation zu lehren und zu lernen. In einer solchen Atmosphäre wachsen Kinder zu emotional intelligenten und resilienten Erwachsenen heran.
Abschließend lässt sich sagen, dass die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und produktiv auf die emotionalen Ausbrüche von Kindern zu reagieren, eine der wertvollsten Fähigkeiten ist, die Eltern ihren Kindern mitgeben können. Durch konsequente Anwendung der besprochenen Methoden und Techniken kann eine liebevolle und unterstützende Umgebung geschaffen werden, die das Wohl des Kindes in den Mittelpunkt stellt.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Die Wirkung der Techniken kann variieren, und es gibt keine Einheitslösung, wie oft sie angewendet werden sollten. Es ist wichtig, konsistent zu bleiben und die Methoden regelmäßig anzuwenden, um Ihrem Kind zu helfen, diese zu verinnerlichen. Manche Kinder reagieren schneller auf bestimmte Techniken als andere. Geben Sie Ihrem Kind und sich selbst etwas Zeit, um die für Ihre Familie passenden Strategien zu finden.
Öffentliche Wutausbrüche können besonders herausfordernd sein. Bleiben Sie ruhig und versuchen Sie, Ihr Kind an einen ruhigeren Ort zu bringen, wo Sie es leichter beruhigen können. Anerkennen Sie die Gefühle Ihres Kindes und sprechen Sie leise, um ihm zu zeigen, dass Sie seine Situation verstehen und es unterstützen, ohne die Situation zu eskalieren.
Für Kinder, die regelmäßig Wutausbrüche erleben, kann es hilfreich sein, Techniken zur Selbstregulation zu intensivieren. Dazu gehören Aktivitäten, die das Kind lehren, seine Gefühle zu erkennen und zu benennen, bevor die Emotionen überhandnehmen. Zusätzlich können regelmäßige Routine und Struktur dem Kind helfen, sich sicherer zu fühlen und weniger Auslöser für Wut zu erfahren.
Es ist wichtig, dass Sie als Elternteil auch Ihre eigenen Stressmanagement-Techniken praktizieren. Methoden wie tiefe Atemzüge, regelmäßige Pausen für sich selbst und Entspannungsübungen können Ihnen helfen, Ihre eigene Ruhe zu bewahren. Wenn Sie ruhig bleiben, sind Sie ein besseres Vorbild für Ihr Kind und können effektiver auf sein Verhalten reagieren.
Sie können anfangen, einfache Techniken wie das Benennen von Gefühlen schon sehr früh in der Kindheit einzuführen. Selbst Kleinkinder können lernen, ihre grundlegenden Emotionen zu verstehen, wenn diese in altersgerechter und verständlicher Weise erklärt werden. Mit zunehmendem Alter können komplexere Techniken wie tiefes Atmen und Problemlösungsstrategien eingeführt werden.